AtemkurseAtemarbeit: Methode
Was ist Atemarbeit?
Die Arbeit mit Atem und Körperbewusstsein ermöglicht eine ganzheitliche, auf einer fundierten Atem- und Körperarbeit basierende Persönlichkeitsentfaltung. Sie bringt in Kontakt mit den eigenen, teils noch verborgenen Potenzialen.
Atemarbeit bietet viele gute praktische und unmittelbare Hilfen für das tägliche Leben. Längerfristig stärkt sie die Verbindung zu der kreativen Kraft, aus der wir unser gesamtes Leben, Beruf, Umfeld etc. selbst gestalten und bereichern können.
Die so entstehende Verbindung mit sich selbst ist meist sehr berührend und stärkend. Sie wirkt unmittelbar unterstützend und breitet sich mit der Zeit nachhaltig auf den Alltag aus.
Atemarbeit / Atemtherapie nach Middendorf und Kemmann
Mein Ansatz basiert auf der vor etwa 50 Jahren in Berlin von Ilse Middendorf gegründeten Methode „Der Erfahrbare Atem“. Sie wurde weiterentwickelt von Erika Kemmann, „Der bewusste zugelassene Atem“, siehe Links.
Diese sanfte und unmittelbar wirksame Methode der Atemarbeit folgt der Bewegung des Atems im Körper und fördert den freien Atemfluss.
Was ist „bewusster Atem“?
Der natürliche Atem wird bewusst wahrgenommen, ohne ihn durch bestimmte Techniken zu beeinflussen. Ziel des „Erfahrbaren Atems“ nach Ilse Middendorf und Erika Kemmann ist das freie Fließen des Atems. Freier Atem passt sich den jeweiligen Erfordernissen, z.B. Ruhe/ Bewegung, oder unterschiedlichen emotionalen Zuständen, an und reagiert flexibel.
So gibt es einen individuellen, den Bedürfnissen und der Situation entsprechenden Atemrhythmus.
Was hat Atem mit Körperbewusstsein zu tun?
Im Einatem wird der Körper weit und im Ausatem wieder schmal.
Diese Bewegung ist spürbar in verschiedenen Bereichen des Körpers, in Ruhe, Bewegung oder auch im Tönen. Durch das bewusste Spüren der Atembewegung vertieft sich die Körperwahrnehmung und ein lebendiges, bewegtes Körperbewusstsein entsteht.
Wie wird gearbeitet?
Beim „Erfahrbaren Atem“ nach Middendorf und Kemmann werden im Sitzen auf dem Hocker, im Stand und in Bewegung angeleitete Übungen durchgeführt. Anschließend wird die Wirkung auf Atem, Körper und Befinden gespürt. Die Übungen umfassen eingesetzte und freie Bewegungssequenzen, Dehnungen, Druckpunkte, Tönen, Vokale und Konsonanten sowie ggf. Partnerübungen. Dabei ist der Fokus immer auf dem eigenen Atem und der Atembewegung.
Erfahrungen und Erlebnisse können durch gemeinsames Austauschen bewusst gemacht und bereichert werden.
Die Einzelarbeit bzw. Atemtherapie findet überwiegend auf der Liege statt und arbeitet mit massageähnlichen Griffen und Streichungen. Mehr Informationen …
Für wen ist die Atemarbeit geeignet?
Für Menschen,
- die bewusst sich selbst, ihren Atem, ihren Körper und ihr seelisches Befinden erleben möchten.
- die ihr Dasein lebendig, wach, reichhaltig und in gutem Kontakt mit den eigenen Potenzialen und Bedürfnissen gestalten möchten.
Atemarbeit unterstützt besonders
Persönlichkeitsentwicklung, Kreativität, Gesundheit und Wohlbefinden. Die Arbeit mit dem bewussten Atem hat eine nachhaltige Wirkung auf die innere Ausgeglichenheit und Klarheit im Alltag.
Sie ist eine sehr gute Grundlage für Sprache, Gesang, Bewegung und Meditation.
Atemarbeit unterstützt auch verschiedene gesundheitliche Probleme, wie z.B
- Atemstörungen und –fehlformen (Hochatem, eingeschränkter Atem, Asthma, Hyperventilation)
- Herz- und Kreislaufprobleme
- Kopfschmerz, Migräne, Schwindel
- Rückenschmerzen, Gelenkschmerzen
- Ängste, Depressionen
- Sprach- und Stimmstörungen
Atemarbeit hat sich bewährt zur
- Entspannung und Regeneration
- Stressprävention
- Stärkung der Immunkräfte
- Entfaltung des eigenen Potenzials
- Begleitung innerer Entwicklungen und äußerer Veränderungen
- Entwicklung der eigenen Kraftquellen
- Förderung des körperlichen und seelischen Wohlbefindens und Gleichgewichts
- Stärkung von Lebensfreude und neuen Impulsen
Wie viel Zeit braucht eine sinnvolle Arbeit?
Grundsätzlich hat jede Atemstunde und jede Übung im Alltag eine deutliche Wirkung. Um die Arbeit jedoch wirklich kennen zu lernen, werden mindestens 8-10 Einzel- oder Gruppenstunden empfohlen.
Atemarbeit eignet sich sehr gut zur wirkungsvollen Begleitung und Entwicklung über einen längeren Zeitraum.
Kostenübernahme
Atemarbeit ist von der Kassenärztlichen Vereinigung nicht als Verfahren anerkannt, die Kosten müssen in der Regel selbst getragen werden.
Atem-ABC
Das Atem-ABC zum download als PDF.
Links
AFA®, Arbeits- und Forschungsgemeinschaft für Atempflege e. V.
Geschäftsstelle: Wartburgstraße 41, 10283 Berlin
Telefon: 0049 / (0)30 / 395 38 60
Fax: 0049 / (0)30 / 395 38 23
AFA.eV@t-online.de
www.afa-atem.de
BVAtem, Berufsverband für Atempädagogik und Atemtherapie e. V.
Geschäftsstelle: Wartburgstraße 41, 10283 Berlin
Telefon: 0049 / (0)30 / 818 213 50
Fax: 0049 / (0)30 / 818 213 51
bvatem@t-online.de
www.info-atemtherapie.de
Institut für Atemlehre Berlin, Erika Kemmann, www.atemlehre-kemmann.de
Norbert Faller Institut für atemlehre.at®, www.atemlehre.at
Ilse-Middendorf-Institut Berlin, www.erfahrbarer-atem.de
Literatur
Faller, Norbert (2007). Atem und Bewegung. Theorie und 100 praktische Übungen. Springer Verlag Wien New York. ISBN 3-211-25218-5. Viele gut erklärte Übungen und zahlreiche Abbildungen.
Fischer, Katrin und Kemmann-Huber, Erika (1999). Der bewusste zugelassene Atem: Theorie und Praxis der Atemlehre. Urban & Fischer Verlag München, Jena. Sehr fundiertes und umfassendes Fachbuch. 3-437-45276-2
Höller-Zangenfeind, Maria (2004). Stimme von Fuß bis Kopf. Ein Lehr- und Übungsbuch für Atmung und Stimme nach der Methode Atem-Tonus-Ton. Studien Verlag Innsbruck Wien München Bozen. 3-7065-1933-X
Duden, Susanne (2005). Die Heilkraft des Atems für einen erholsamen Schlaf. Ein Handbuch mit audioaktiver Übungs-CD für einen besseren Schlaf. Via Nova Petersberg. 3-88616-010-0
Middendorf, Ilse (1984). Der Erfahrbare Atem. Eine Atemlehre. Junfermann Verlag Paderborn. „Klassiker“ der Atemarbeit. 3-87387-218-8
May, Sibylle (2000). Mit allen Sinnen. Atem und Bewegung erleben. Ernst Klett Verlag, Stuttgart. Buntes Übungsbuch mit vielen Anregungen. 3-12-939849x